Scopri magnesio completo 5 l’integratore alimentare a base di 5 fonti di magnesio: il tuo alleato quotidiano per il benessere di corpo e mente.
Il Magnesio (Mg) è uno dei minerali più importanti per il corpo umano, fondamentale per il benessere fisico e mentale, coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche nel nostro organismo.
Il corpo umano adulto contiene tra i 20 e i 28 grammi di Magnesio; la maggior parte di questo magnesio si trova nelle ossa (circa il 50-60%), nei tessuti molli (circa il 39%) e solo una piccola parte (circa l’1%) nel sangue.
La sua assunzione quotidiana offre numerosi benefici per il tuo organismo.
Riduzione stanchezza e affaticamento
Il Magnesio è coinvolto nei processi di divisione cellulare (mitosi), nel metabolismo energetico e nel corretto funzionamento del sistema nervoso, contribuendo a ridurre stanchezza e affaticamento.
Normale funzionamento del sistema nervoso
Il magnesio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso, facilita la trasmissione degli impulsi tra le cellule e partecipa ai processi vitali come battito cardiaco, respirazione e digestione. Stimola inoltre il sistema nervoso parasimpatico, ovvero la cosiddetta “modalità di riposo” del nostro corpo.
Normale funzione muscolare
Il Magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare regolando la contrazione e il rilassamento muscolare; questo lo rende utile in caso di crampi muscolari o spasmi alle palpebre.
Mantenimento di ossa e denti normali
In sinergia con Calcio e Vitamina D, mantiene ossa forti.
Metabolismo energetico
Il Magnesio è essenziale nella produzione di ATP, la “benzina” delle cellule, quindi fondamentale per il metabolismo energetico del nostro organismo.
Normale funzione psicologica
Il magnesio supporta il funzionamento delle funzioni cognitive, favorisce rilassamento, memoria e concentrazione.
Domande frequenti
I sintomi da carenza di Magnesio sono molto comuni, soprattutto in persone stressate, sportive o che seguono diete squilibrate; i più comuni sono:
• crampi e spasmi muscolari
• irritabilità, ansia, insonnia
• mal di testa o emicranie
• aritmie leggere o palpitazioni
• stanchezza cronica
• stitichezza
• Alimentazione povera di verdure e semi
• Stress cronico
• Uso di diuretici o lassativi
• Sudorazione intensa (sport o caldo)
• Disturbi intestinali (es. colon irritabile, celiachia)
Nelle seguenti situazione può essere utile l’assunzione di integratori di Magnesio:
• periodi di stress mentale e fisico
• crampi muscolari ricorrenti
• sindrome premestruale
• insonnia
• attività sportiva intensa
• intestino irritabile
L’RDA giornaliera consigliata è
• Uomini adulti: 350-400 mg
• Donne adulte: 300-350 mg
• Nei periodi di carenza o stress: fino a 600 mg (sotto controllo medico)
Esistono differenti forme di Magnesio ed è importante scegliere quella corretta in quanto la differente composizione del Magnesio determina la biodisponibilità di questo minerale; i principali sono: magnesio ossido, magnesio latato, magnesio citrato, magnesio carbonato, magnesio bisglicinato, magnesio pidolato, magnesio marino.
Il corpo umano non è in grado di assimilare tutte le forme di magnesio allo stesso modo; per questo motivo, molto spesso, viene consigliata la scelta di un complesso di magnesio anziché per una singola forma.
